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凯发集团手机登录免费下载_久坐伤身!周末该起来活动啦!
2020-01-11 16:07:50  来源:本站原创

凯发集团手机登录免费下载_久坐伤身!周末该起来活动啦!

凯发集团手机登录免费下载,凡事,都要讲究适度。我们的身体也一样。坐太久、卧太久、盯着屏幕看太久,都会对身体造成伤害。番茄君请来了上海中医药大学针灸推拿学院的李征宇教授,用揉、擦、推、按、灸五种方法帮你化解身体损伤。

中医讲,肝主藏血。如果用眼过度,长久盯着一样东西看,视力下降就不用说了,还会出现头晕、心悸、失眠,甚至暴盲的情况。久视不仅伤眼睛,还伤肝之精血。导致肝血不足,出现血虚症、贫血。

针对久视伤血,李教授教大家可以「按揉以下三个穴位」。每个穴位按揉一分钟可缓解眼疲劳!

➣ 鱼腰穴

瞳孔直上方,眉毛中间

➣ 承泣穴

瞳孔直下方,眼球与眼眶下缘之间

➣ 瞳子髎

外眼角0.5寸处凹陷

李教授说的久卧,指的是一天大部分时间躺在床上,很少起身活动。久卧虽然爽,一直躺一直爽,但会导致气血运行不通畅,使你重要的脏器濡养功能变差。这下你还能愉快地躺,番茄君只能说你心很大!来教你两招补元气的方法~

➣ 直擦:气海、关元穴

气海在肚脐眼下面1.5寸,关元在肚皮下三寸,两个穴位一条线,手掌如图所示,上下直擦。

➣ 横擦:肾俞、命门穴

命门在第二第三腰椎棘突间

如下图所示,可以采用双手在背后交叉,横向擦动的方法。补肾气的同时!也能活动肩颈!

越来越多人在电脑前工作,一天坐下来,时间巨久无比。肌肉一直处于被挤压的状态,无法喘息。脾主肌肉,久坐以后肌肉不做功,胃口会变差。脾的运化差了,水湿代谢不了就容易使人肥胖。

还有一种情况正好相反。久坐时间久了,肌肉会萎缩,导致人的衰老。如果无法避免久坐,也要每三十分钟起身一次。即便是去倒杯水也是好的。另外,你也可以试试下面这一招少林内功,帮助肌肉多活动。

➣ 前推八匹马

两脚分开与肩同宽,两手直掌,力量全部集中在手掌,徐徐向前推出,推直至与肩同高,两目平视,呼吸自然。随后,缓缓曲肘,收掌回腰间。锻炼时,来回推收3到5次。在推掌或收掌时,下肢仍要使劲。手、脚心发热就说明锻炼到位啦。

点击阅读原文观看具体操作手法!李教授带你远离你的身体所不能承受之痛。赶紧学起来吧~

源自:《x诊所》公众号

健康知识学几招 轻松告别亚健康

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